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学会这七招!走路也能帮你减掉身上的肥肉

2018年03月14日 文章来源:互联网   发型设计与脸型搭配

减肥的运动有哪些?对于这个问题,相信有很多人会回答说,跑步、游泳、瑜伽……殊不知,在生活中一些简单的动作也能帮助我们达到减肥的效果,像走路就是其中的一个。因为在走路的过程中,我们的四肢都需要动起来,尤其是下半身运动的频率会更快。但是光走路可很难减肥成功,你需要更多的小妙招!


 学会这七招!走路也能帮你减掉身上的肥肉

1、背道而驰

正常走路习惯了,可以试试倒退走路。摆动你的左手臂和左腿同步,可以消耗更多26%的卡路里。


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2、选择坡路

有时候小小的上坡路或者下坡会带来一些挑战,帮助你燃烧更多的热量。


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3、来个快速走

走路不一定要慢悠悠,突击来个快走,20分钟里感受不一样的走路减肥。


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4、正确的步伐

走路并没有大家想象中的简单,我们的姿势也是要做的标准。如果是类似竞步走,手部摆动要有自己的节奏,而且臀部要扭起来,否则你只是在“散步”。


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5、配合呼吸

我们都知道跑步的时候,最好用鼻子来呼吸,那在走路的时候呢?也是必须的。因为呼吸频率的稳定性,会让我们运动过程中状态更好。


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6、佩戴计步器

这是最简单的运动记录方式,佩戴计步器,能准确的计算出我们的运动成果,看看今天有没有偷懒。


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7、鞋子很重要

走路要脚踩实地,选对鞋子很重要。不要穿着高跟鞋、皮鞋就开始一场说走就走,爱自己还是换上运动鞋,你能感受到什么是“飞”一般的感觉。

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