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大腿赘肉怎么减?5个瘦大腿运动教学

2018年03月14日 文章来源:互联网   发型设计与脸型搭配

春天到了,脱下下秋裤、脱下冬装的日子还远吗?即将穿裙子的季节,你有细腿吗?没有?那还不赶紧瘦腿等什么呢?大腿赘肉怎么减?来试试这5个瘦腿运动吧,不知不觉就瘦出美腿哦。

 大腿赘肉怎么减?5个瘦大腿运动教学

瘦腿绝招1:怎么减掉大腿上的赘肉-空中自行车

这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的程度。

 大腿赘肉怎么减?5个瘦大腿运动教学

瘦腿绝招2:怎么减掉大腿上的赘肉-高抬腿:
高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。 

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瘦腿绝招3:怎么减掉大腿上的赘肉-摇摆马步
我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步,不是要你蹲着的时候不动,而是你蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样你坚持一分钟都特别累,做完15分钟,你的大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉肉,还你完美身材。

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瘦腿绝招4:怎么减掉大腿上的赘肉-下蹲
下蹲运动相信大家都很熟悉,在我们上学的年代,这是老师惩罚学生做的最多的动作,因为这个动作要是你不经常坚持做,是十分的痛苦的,你做的时候没有任何的感觉,你做完之后大腿会特别的酸痛,要是你做完之后没有运动,直接坐下来休息了一阵,保证你连站起来都很费劲,因为这确实是减大腿的最有效的方法。

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瘦腿绝招5:怎么减掉大腿上的赘肉-没事跑两步
每天坚持跑步,最起码跑个3000米吧!因为只有坚持做某项运动或者坚持自己的理想和事业,才会得到最后的成功,减肥也一样,大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了,所以要是你能每天坚持3000米,不仅锻炼了身体,还能减掉你的大腿,小腿等身体的各个部位。 

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